jueves, 24 de mayo de 2012


Las Vitaminas y el Ejercicio Fortalecen Los Hueso.

Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:
*Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.
*Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
* Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares elevados o practicar deportes sin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y violando las reglas de tránsito. - Hacer ejercicio físico diariamente.
*Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos.
*Consumir también alimentos ricos en calcio como la tortilla y los productos lácteos.
* ambién es necesario descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.

miércoles, 23 de mayo de 2012

EXCELENTE PARA LA CONCENTRACION


Tips Para Mantener La Concentración

1. Evita la mensajería instantánea lo más posible, no digo que cierres el programa, pero pon tu estado en Ocupado y escribe a las personas que tengas que escribir cuando realmente necesites, es muy fácil quedarte 20 o 30 minutos conversando con alguien y evitar tu trabajo.
2. En la medida de lo posible desactiva todo tipo de alarmas y avisos de tu programa de correo electrónico y si tienes un dispositivo móvil (tipo BlackBerry, iPhone, etc) lo mismo, solo te distrae; revisa tu correo cuando tengas que hacerlo no cuando un software te avise.
3. Toma agua, suena estúpido pero tomar agua durante el día te ayuda más de lo que crees.
4. Mantén una lista de pendientes, en papel o en software; tan importante como eso: intenta mantener una lista de objetivos cortos, si tienes alguna tarea complicada o muy grande sepárala en pasos más cortos. Es muy motivador ver como tu lista de tareas pendientes se va haciendo más corta a medida que avanza el día.
5. Permite que la música te motive: si estás con sueño pon algo que te anime, si estás pensando en mil cosas menos tu trabajo pon algo tranquilo que te relaje.
6. Pausas, es lo que más me cuesta a mí, pero hacer una pausa de unos 10 minutos cada 2 o 3 horas ayuda mucho a obtener de nuevo la concentración necesaria para trabajar.
7. Sal a comer cuando tengas que comer, también me cuesta y termino comiendo en la noche únicamente. Una mala alimentación afecta tus capacidades de trabajo, tu concentración y a la larga hace la vida más difícil. Si tienes que comer en tu escritorio frente al monitor hazlo, pero simplemente no dejes de alimentarte.

viernes, 11 de mayo de 2012

RECOMENDACION


La fruta recomendada para hoy es el aguacate, por que es bue´no para el corazón, baja el colesterol, y evita la obstrucción de las arterias, tiene 10 vitaminas, entre las que se destaca la Vitamina E, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares y degenerativas.