lunes, 26 de marzo de 2012

MUY INTERESANTE!

¿Qué es la procrastinación?
Si alguna vez has retrasado una cita con el dentista, o has pospuesto para el próximo mes el propósito de apuntarte al gimnasio, y nunca encuentras el momento de arreglar determinados papeles o arreglar ese grifo que gotea no eres el único. Aplazar los asuntos pendientes, o dejar para mañana lo que podrías hacer hoy, es una costumbre muy humana conocida como procrastinación. Y es muy habitual a pesar de que tiene un coste elevado, ya que los retrasos evitables generan pérdidas de productividad, además de causar estragos emocionales, principalmente mermando la autoestima. Científicos de la Universidad de Constanza (Alemania) han estudiado a fondo la procrastinación y han llegado a la conclusión que las personas se comportan así porque creen que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado. Y también han demostrado que la tendencia a procrastinar es menor si se plantea la tarea en términos muy concretos y específicos.
Por su parte, Piers Steel, investigador de la Universidad de Calgary,ha desarrollado una fórmula (bautizada como teoría de la motivación temporal, que, según asegura, explica la procrastinación: U=EV/ID.U es la Utilidad de la tarea una vez realizada, y su valor es proporcional al producto de las Expectativas (E) por el valor que le concedemos a terminar el trabajo (V), e inversamente proporcional a la inmediatez (I) y a la sensibilidad de cada persona a los retrasos (D). Es decir, que según esta fórmula las tareas que queremos que se lleven a cabo mejor y a las que más importancia otorgamos son las que más frecuentemente demoramos. Más que pereza, dice Steel, lo que hay detrás de la procrastinación es un exceso de perfeccionismo.

jueves, 15 de marzo de 2012

Falta de sueño favorece diabetes y obesidad

La falta de sueño aumenta las probabilidades de desarrollar diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Los adultos jóvenes sometidos a un periodo de privación de sueño de cuatro horas diarias, en pocas semanas experimentan un incremento de las alteraciones hormonales en cortisol y en el metabolismo de la glucosa."En los últimos años estos hallazgos se han afianzado, mostrando una sólida relación entre privación de sueño, tolerancia a la glucosa, incidencia de diabetes y obesidad, además de alteración de dos hormonas encargadas de regular el apetito", señala el doctor Diego García-Borreguero, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES).
Los expertos también consideran que dormir menos horas de las que el organismo necesita, incrementa la actividad nocturna del sistema nervioso simpático, por lo que hay una mayor proclividad a la hipertensión y a las enfermedades cardiovasculares."No se trata de 'obligar' a una persona a dormir cierto número de horas, porque cada uno tiene sus propias necesidades y su organismo determina cuánto debe dormir", aclara.Por otra parte, las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecer insomnio a consecuencia de los cambios físicos y hormonales, y mayor prevalencia de ansiedad, depresión y falta de hierro.Durante el embarazo, los trastornos del sueño se acentúan en parte por cambios fisiológicos como la distensión abdominal, los movimientos fetales, la astenia, lumbalgia, el aumento de la frecuencia miccional o los vómitos, que incrementan los despertares nocturnos y reducen la eficacia del sueño. No obstante, estos cambios son transitorios y están relacionados con las variaciones hormonales por el proceso gestacional. "Si bien parece que la calidad del sueño se mantiene alterada tras el parto, probablemente por los cambios hormonales y la preocupación por el recién nacido, la calidad del sueño se restaura durante el año posterior al parto", precisa el doctor Francisco Campos, también de la SES.En cuanto a la menopausia, la mujer experimenta cambios hormonales que se traducen en alteraciones físicas, fisiológicas y psicológicas que favorecen la aparición de trastornos o dificultades en el sueño. Lo anterior son algunos de los datos expresados en la XXI Reunión Anual de la Sociedad Española de Sueño.fuente:http://goo.gl/i5vEu